na czczo

[...] g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód...) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : - 5g rano na czczo (niekoniecznie + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w [...]

Ok czyli ogólnie dawkowanie będzie jeszcze większe tzn. w dni treningowe? A co z braniem przed i po treningu? Ta jedna porcja na czczo?

wprowadziłem 'poprawki' //rano na czczo 4 tabletki cytrynianiu w dni treningowe do tego 5 tabletek mono po treningu nietreningowe nic juz nie dodawac tylko do porcji po treningu 2 czubate lyzki stolowe glukozy (ok50gr)/// Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-05 00:57:29

A w nietreningowe to ta porcja rano na czczo czy w czasie dnia?

a czy pompki na czczo coś dają? ja sobie stoje na rękach przy ścianie 3 serie po 30 sec Zmieniony przez - vineber w dniu 2011-01-23 21:19:23

Może być taka opcja. Jednak spróbować też możesz wersji na czczo. Wiele osób korzysta z takiej formy i są zadowoleni z efektu końcowego.

Czytałeś artykuł w podlinkowany w pierwszym poście? Na czczo ćwiczyłem w zeszłym roku i wyszło mi to fatalnie. Schudłem ok 9 kg, jednak w dużej mierze było to mięcho, kiepsko się czułem i ciągle nie miałem siły.

tak czytalem;-) ja sobie chwale treningi na czczo;-) odpowiendio skonstruowany posilke przed snem i nie brakowalo mi ani sily, anie nie bylo problemow z masa miensiowa;-)

star123 ważymy się zawsze na czczo zapamiętaj to sobie i nie rób tego codziennie Takie wachcania są normalne i każdy tak ma

[...] składników odżywczych wygląda dość sensownie. Szczególnie z tym, co było wcześniej. Nie pozostaje nic innego jak obserwacja obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygowanie kalorii i aktywności fizycznej w swoim planie. [...]

5g krety rano na czczo wraz z tauryna(2g) i 5g przed lub po treningu+tauryna(2g) dextroze możesz dodac do porcji krety przedlub po ale nie jest konieczna.Osobiscie dextroze zamiebiłbym na carbo i wtedy bezposrednio po treningu carbo.

tak jak napisałeś a w dzień bez treningu rano na czczo 5g mono możesz też dodać 5g mono wieczorkiem ale nie musisz

biore 5 kaspuł na czczo w DNT a w DT 5 po treningu no a diete mam i jest dobra.tyle:P

wahania masy ciała to normalna sprawa, zwłaszcza gdy patrzysz na nią w tak małym okresie czasu, a pomiary to zapewne kwestia albo innego miejsca mierzenia, czy też kwestia większej/mniejszej ilości treści jelitowej. Nie ma sensu robić pomiarów co dzień-dwa-trzy-cztery, raz na 2 tyg wystarczy, zawsze rano na czczo.

Wklej diete i obliczenia zapotrzebowania - tu musial byc blad. Spalacz daj w ostatecznosci, masz jeszcze kilka innych rozwiazan (aero na czczo, hiit itp) Pozdro

DT: 5g przed treningiem z PUMP shot, 5g po treningu z węglowodanami DNT: 5g na czczo,

Ten zakup to był mój błąd. Ale skoro już jest to po co ma się zmarnować. W dni NT muszę wypić 4 porcje i o to mi cały czasz chodzi ,jak to rozłożyć. Rano na czczo ,przed treningiem,po treningu i na noc?

tak naprawde nic nie czuje :) czujesz że ci trochę lżej serce bije tylko lekko czujesz i nie kojarzysz że to ma związek z t3. Zwróć uwagę dzisiaj po zjedzeniu 2 dawki t3, chyba że jesz wszystko ranno na czczo ale wątpię bo to niemądre. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-08-28 12:34:39

Całkowita ilość tłuszczu spalonego w trakcie treningu oraz w ciągu 2 godzin po treningu była większa, gdy poranny trening był wykonywany na czczo, bez względu na indeks glikemiczny posiłku potrenigowego.

jeśli analiza ma być wirygodna to rób tak jak robisz codziennie mocz - wysikaj rano na czczo !